Смузи как основа для диеты

На пути к здоровому питанию человечеству удалось найти смузи – это самые разные овощные и фруктовые коктейли либо пюре, которые готовятся в блендере. Как доказывает практика, эти напитки еще и помогают в похудении. Смузи-диета поможет за неделю сбросить от 3-ех до 4-ех лишних килограммов.

Смузи отлично может заменить фруктовый десерт или овощной салат. Взбитое в блендере пюре легко может служить супом, салатом и сладким блюдом.

Растительная клетчатка обладает способностью усиливать работу кишечника – это ее главное полезное свойство. В процессе приготовления в блендере, она измельчается и легче переваривается в желудке, но своего главного свойства она при этом не лишается.

Чтобы использовать смузи для похудения нужно запомнить несколько важных правил.

1. Нужно ограничить при приготовлении смузи использование сахара, мороженного, сладких соков, сливок, бананов.
2. Овощные смузи не нужно солить, чтобы придать соленого вкуса, можно использовать порошок морской капусты.
3. Нельзя перекусывать этим блюдом – оно должно полностью заменить один из приемов пищи.
4. Сначала готовим основу: по 100 граммов нежирного кефира, молока и творога. Затем по желанию добавляем фрукты, ягоды или овощи.

Источник